怎么减肥更有效？

通过你叙述的症状，建议你平时可以适当锻炼减肥。肥胖，特别的面部肥胖严重，与长期过度劳累，熬夜，吃油腻的食物，活动少有关，需要注意节食加强运动，目前的症状，需要注意多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，米饭，适当锻炼身体，多吃坚果，不要吃油腻的食物，就可以减掉肥肉。