什么东西减肥效果好？

比如1.豆类：挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素。2.菠菜等绿色蔬菜：它们会为你提供丰富的维生素和矿物质，以及粗纤维，同时含糖量不高(特别是对比起大多数水果来说)3.奶制品：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以发挥其关键作用，并排出饱合脂肪的干扰。不过无脂或低脂的牛奶、酸奶更有利一些，因为液体能占据更多的肠胃空间，使你不再感到肚子空空。