瘦后背最有效的方法有什么？

您好，我教您一些动作。身体站立，双臂向后伸直，握住毛巾两端拉直，让毛巾平行于地面；保持手臂伸直，向后抬高毛巾至极限处，保持15-30秒，然后慢慢放下。这样重复动作10-15次。站姿，在身后双手握住毛巾两端并拉直，垂直于地面。接着向下拉伸毛巾，在最低处停留15-30秒，然后再向上拉伸。这样向上向下重复3次。每天都做，坚持下来一定