你好,这种情况首先考虑乳腺增生的可能,建议你生活中注意就可以的,主要是注意清淡饮食,禁食辛辣刺激性食物及含有激素的药物,作息规律,避免熬夜,避免劳累及情绪过分激动。 平时多注意点卫生,经常清洗,不要穿太紧的内衣,不要挤压碰撞到乳房了,不要着急生气,放松心情。