你好,这种情况首先考虑乳腺增生的可能,因为痛疼症状不是很重,又没有包块,建议生活中注意清淡饮食,禁食辛辣刺激性食物及含有激素的药物;作息规律,避免熬夜,避免劳累及情绪过分激动。最重要的是每天口服思妍乳乐通,每天2-3袋,没有副作用,坚持一段时间就能很好的调节内分泌,平衡体内激素,改善疼痛,使乳房恢复正常,也能预防病变的发展。