减肥膏有没有效果

减肥建议应该以，适当增强运动促进新陈代谢，运动完可以吃些水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。加速脂肪消耗，为主，并注意清淡饮食，避免辛辣刺激，避免肥甘厚腻，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜。