哺乳后胸部干瘪下垂怎么办

解决胸部干瘪下垂的方法：1、多摄入蛋白质　　很多新妈咪因为照顾小宝宝而忽略了身材的变化。而断奶后产后妈咪的食物摄入量减少，如果不注意营养很容易导致胸部缩水。可以多摄入蛋白质含量高的食物，为胸部提供必要的营养。注重产后**，才能保持产前或者哺乳期的傲人胸部。2、不节食减肥　　新妈咪产后**首先要避免节食减肥。减肥也是产后妈妈迫切需要的。但是千万不能节食减肥哦。节食减肥首先遭殃的必定是胸部。产前涨起来的乳房，会因为节食导致营养不足而干瘪下去，多吃有利于胸部的食物才是王道。　　推荐食谱：木瓜炖牛奶、黄豆炖猪蹄。3、按摩穴位　　除此之外，对胸部进行按摩可以促进乳房吸收营养，也有利于乳腺的畅通，舒缓胸部。按摩的时候可以按摩三个穴位。分别是乳根穴、屋翳穴、膻中穴。按摩的时候最好在沐浴后和睡觉前按摩。按摩的力度要适宜。4、**运动　　产后也可以多做一些健胸**的运动，让胸部更加坚挺。简单的扩胸运动和俯卧撑都有增加胸肌的效果。坚挺上翘的乳房离不开**运动。但是**运动需要长时间坚持才能看到效果，因此千万不要三天打渔两天晒网。