最健康的减肥方法是什么？

减肥最成功的人并不提节食，只是改变了他们的饮食习惯，不吃高脂肪食物、甜点和零食。减肥的最终目标是增加肌肉含量，然后加速新陈代谢，因为肌肉消耗大量的卡路里。当然，一旦肌肉增加，消耗的热量就会增加，新陈代谢也会增加。这肯定会使体重保持在理想水平。首先，控制饮水量！尽可能少！例如，早上喝牛奶是必须的！只喝一小半！剩下的带身上，白天口渴时当作水喝。