产后减肥的最佳时机与方式

您好，产后6个月是减肥的最佳时机，具体的说产后六到八个月和断奶后一个月是减肥的黄金期。产后减肥的最佳方式之饮食1.摄取适当的热量妈妈们不需要哺乳宝宝时，可以按照怀孕前的食用习惯，摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以维持体力又不致增肥。2.少喝浓汤虽然产妇喝浓汤能让奶水充足，但是经常喝高脂肪浓汤，会使人体发胖，体态变型，并且会因为不耐受和吸收而容易引起新生的宝宝腹泻。所以产妇最好只在奶水缺少的时喝点浓汤，产妇可以尝试适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。3.少量摄取糖分与油脂①产妇不要喝炒菜的汤，炒菜汤的含油量很高，而且易吸收，非常容易让人长胖。②产妇休息时最好少吃东西，因为闲时代谢率低，热量也消耗的少，热量食物应酌量减少。③产妇半夜或睡前最好不吃东西，因为吃夜宵和睡觉前进食，都会使吸收的热量转变为脂肪，在腹部堆积。④产妇不能吃剩饭剩菜，这样不仅不营养，还容易长胖。