贴墙而立,后脑勺,双肩,臀部,小腿肚及脚后跟都贴着墙,膝盖,脚跟并拢,就这么站着。但是有奇效.一般,模特得每天站30分钟以上,就这么站着一动不动,能全身冒出汗来.不信,刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。做这项“懒人”运动也一点不费功夫,看电视的时候,乘地铁的时候,都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立.