胰岛素水平高 减肥

减肥是需要长期坚持健康的饮食和生活方式，不能只是单纯一段时间减肥，这样不会有效。短时间极低热量饮食和大量运动有可能会造成体重下降，但会造成严重的饥饿感，所以反弹很严重。减肥应该是需要限制高脂高热量食物，进食量可以根据运动强度适当调整，三餐平均分配，适当运动，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感。关键是长期坚持。