看个人的选择,跟我们超市买东西一样的,只要是适合自己的就是值得的。我用了一段时间,好处是牙白了,污垢没有了坏处:没多久又会新出来污垢的,而且最主要的是牙本身的外面的组织被破坏了,肯定对牙齿的本身健康是不利的所以我不洗牙,虽然我的牙有点黄,呵呵。但是我坚持好的刷牙习惯,这样我认为就足够了