减肥晚餐食物_减肥晚餐食谱吃什么

周一：早餐：咖啡、苹果、鸡蛋午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜蛋汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二：早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，水果沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(半个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三：早餐：乌龙茶、苹果午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋（一个）晚餐：水煮虾(数只)，红烧豆腐、芹菜周四：早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(2片，配蜂蜜2勺)、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根周五：早餐：咖啡、苹果午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六：早餐：麦片粥(一小碗)、梨子；午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日：早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜一根