怎么样科学减肥_怎么样科学减肥最瘦肚子

减肥效果最好用的办法就是合理控制饮食，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。最好是有氧运动和无氧运动结合起来做。还有最重要的，就是意志决定减肥的效果与质量。