不伤腰椎的减肥_不伤腰椎的减肥操

你好，第一个推荐就是快速倒走，可以有效的修复脊柱生理曲度，同时也会起到快速燃脂的作用，尽量坚持半个小时以上，你会发现你已经汗如雨下了，不过需要说的是倒走锻炼时一定要找安全的路段或者有专人陪伴，以免意外摔倒遭受二次伤害。第二个推荐的是面墙蹲起，这个动作也是**患者的一个专用动作，我当初就是通过这个动作锻炼的，面墙蹲起和普通深蹲机理不一样，脚尖尽量贴近墙，慢慢下蹲，越慢越好。