原地抖动减肥是否真的有效？

只有有氧运动和饮食相结合，才有可能有效减肥。光原地抖动效果不大的。如果需要减肥，平时要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。