胸肌外延怎么练？

您好，您可以通过以下动作锻炼胸肌外延。1、坐姿卧推：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。2、史密斯卧推：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。3、杠铃卧推：胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。