市面上减肥方法哪种更有效果

不要相信市面一些简单快速的减肥方法，最有效安全的方法还是饮食控制加上运动，少吃高糖、高热量和高脂肪的食物，采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动，这样是不容易反弹又健康的，最好是控制在一个小时左右，还能增加自身的免疫力，少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化。