有没有有效快速的减肥法

减肥最好的方法就是管住嘴，迈开腿。平时要少吃多运动。在有空的时候多加运动，多参加户外活动，如爬山，游泳等等。坚持每天锻炼一个小时。平时要少吃甜食和油炸食品，这些食物是减肥的天敌，控制自己的食欲，每餐只吃七分饱。平时要多喝水，喝水可以加快身体的代谢，加快脂肪的燃烧。平时多吃水果和蔬菜，如苹果，香蕉，西红柿，黄瓜等等，这些食物饱腹感高而热量低，可以帮助你更好的控制食欲。