您好,想要消除厚厚的皮下脂肪,首先当需要注意节制饮食,避免进食高脂肪和高热量的食物,饮食要清淡适量,同时还需要加强体育运动锻炼以促进脂肪消耗,必要时可以应用医美整形技术,进行**治疗,不失为一个很好的方法,平时也可以通过慢跑等运动帮助脂肪燃烧。