瘦子健身胸部每次几组

你好，瘦子想要变壮，只能锻炼和吃，单纯的吃只能变胖，而后减肥。现在做一个简单而快捷的动作，一周做三次，每次5组，每组10-15个。首先，根据手臂的力量选择合适的哑铃。然后人平躺在长凳上，把哑铃举到胸口，做好准备动作。把哑铃按照图片上的指示向上举起，然后回到原位，这个时候，动作要稳，如果手臂很晃，那么要考虑哑铃是否过重。做4-5组练习，每组10-15个，感觉胸口有红色充血，那么就做到位了，中间间隔休息不要太久，建议1-2分钟。要注意自己安全，不要被哑铃给弄伤。