你这个情况首先要选好牙膏,勤刷牙,想要美白牙齿,建议去医院洁牙,定期洗牙对于改善症状有帮助,平时注意口腔卫生室维持牙齿白亮的重要途径,然后就是你在牙膏方面的选择,不要经常用含氟太多的牙膏。另外建议观察留意一下家人或者周围的人有没有同样的症状,如果周围有人有同样烦恼,那么可能是平时饮用的水的水质问题,建议从源头解决问题。