运动减肥效果很好,但要注意控制饮食。运动减肥,一个是要强度够,再一个的话持续的时间长。慢慢的才能出效果。你说想廋腿,建议充分利用业余时间或者零碎时间,比如,上下学可以步行,可以爬楼梯,学习之余可以练习蹲腿,20个一组,每天可以练习5-6组。最后一个,减肥不是一个阶段的事,而是需要终生坚持,否则,任何一个阶段放松警惕,都有可能体重从新上来。