减肥活动_减肥活动方案制定

你好，建议健康减肥，可到专业减肥机构选对适合自己的方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法。保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。