胶原蛋白怎么补充

一、动物的皮，骑士不只是猪皮，其他动物的皮比如鸡皮、鸭皮也可以起到补充胶原蛋白的作用，不过相比之下猪皮的效果更好。二、红色的蔬菜，像西红柿、红辣椒等出彩都富含一种名为番茄红色的抗氧化剂，它们除了可以补充皮肤的胶原蛋白之外，还可以为皮肤提供一层保护膜，这层保护膜可以防止皮肤胶原蛋白的损坏和流失。三、鱼类，鱼类属于白色肉类，富含蛋白质，补充胶原蛋白的好东西，不过它最大的好处是保护胶原蛋白，鱼类富含一种可以为胶原蛋白提供更好保护的物质，而且吃鱼不胖，相比于猪皮之类的动物皮，鱼类的脂肪含量更少，可以说是又美容又不胖，兼职美容神器。四、豆类，豆类食物含有一种可以加速胶原蛋白再生的物质，还可以缓解皮肤的氧化，从而延缓衰老，比如豆浆、豆奶、豆腐都属于豆类食品，不过豆类食品毕竟属于发物，所以为了防止上火，豆类食品还是尽量少吃。五、深绿色蔬菜，注意是深绿色蔬菜比如菠菜这种就是属于深绿色蔬菜，深绿色蔬菜并不能直接补充胶原蛋白，但是深绿色蔬菜富含大量的维生素c，可以促进极爱哦原蛋白的分解和胶原蛋白的生成，不仅如此，维生素c还可以起到保护的作用，防止各种因素对皮肤胶原蛋包的损坏。