怎样**？_**用什么方法最好

1.鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命c的食物，可防止胸部变形。4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命e的食物，有助胸部发育。5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物，都有利激素的分泌。6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命b的食物，亦有助激素的合成。7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能起**作用。8.补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。