胸部一周两练_胸一星期可以练多少次

看你训练的时长。一般对于新手来说，是可以一个部位一周两练，练一天休息一天。因为初期阶段，新手对于训练还掌握不好，接触的重量也小对肌肉和神经的压力不大，所以练后的恢复也快。可以一周两练，所以新手阶段也是进步最快的阶段，越往后，你对自己的控制能力越好。训练的水平越娴熟。重量越。大对肌肉神经的压力也越大意味着你需要更长的时间来恢复你的肌肉。所以一般不要一个部位一周两练。但是一些顶尖的健美运动员，他们的训练计划是非常个人化的。都是有属于自己的训练计划，经过长期训练证实这些方法对他们有效。我们自己看他们的训练计划会觉得很奇怪。有些人会一周可能一个部位练三次，也有一些一个部位8天一练，所以不要一味的看到那些厉害的健美运动员。就照搬他们的训练计划。要根据自身的情况条件来安排适合自己的训练计划