尚赫拔罐减肥20斤食谱

拔罐减肥期间三餐吃什么好：1、早餐(必须在上午九点之前吃完)，蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的)，开水冲泡。2、午餐、晚餐，肉类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。海鲜类：鱼、虾、海鲜。蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。拔罐减肥期间食用水果：在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。拔罐期间的注意事项：白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。