想要健康快速的瘦苹果肌,主要建议有以下几点:1、最好不吃或者少吃质硬类的食物,如脆骨,坚果等,当牙齿用力咀嚼的时候,会使局部肌肉更加发达。2、尽量保持微笑,不要大笑,因为经常大笑也会造成苹果肌越来越发达。3、可以对苹果肌附近的皮肤做局部的按摩,不仅可以是肌肤更加紧致,也能加快局部肌肉的新陈代谢。同时,饮食上也要注意清淡为主,不要过油腻。