请推荐一些减肥食谱

网上有很多减肥食谱，但无外乎有几点比较明确；食品的调味料尽量少放，这样可以保证食品中的蛋白质以及其他营养物质不会流失。吃那些经过多次加工的食物，食物加工的次数越少，营养越高热量越少，比如煮鸡蛋，蔬菜沙拉，燕麦，全麦面包，咖啡不加糖，肉类可以用脂肪较少的鸡肉鱼肉。