你好,第一种,调整生活习惯,合理节食。不健康的饮食生活习惯,是导致肥胖的主要原因,我们通过调整自己的饮食,并且适当的减少每一餐食物的摄入量,坚持一段时间,你就会发现自己瘦了。第二种,改变食物搭配,做到三比七。如果节食没有为你的减肥带来效果,那么可以通过改变食物的搭配,每一餐主食和蔬菜的比例做到三比七,一样可以让你瘦。第三种,闭上嘴,迈开腿。一味的改变饮食,可能对于脂肪坚固的你没有效果,那么我们就可以选择少吃,多运动,通过运动的方法,让自己瘦下去。