怎样能让腿变长_怎样能让腿变长变细

你好，你才16岁。加强运动，打篮球，跑步，跳远，跳绳。多做这些运动，长高还是有希望的，主要是睡觉，正常人晚上10点到2点这个期间，深睡眠的情况下，能够分泌生长激素，你如果是十点钟还没有睡觉，又熬夜，那长个子就难了，遗传因素也占比例较大，父母要是个子不高，你要想长很高，有点难度，营养方面，多吃蛋白质瘦肉，牛肉鸡肉，鸡蛋牛奶，营养跟得上，个子也能长起来，吃饭的时候不要在小桌子上吃，要在高凳子高桌子上吃，也有助长高。