减肥几天能看出效果

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.根据你的情况，首先要合理饮食，控制主食和限制甜食。如果原来食量较大，主食可以采用递减法，对食量必须严格限制，养成七八分饱的习惯。其次，睡前五个小时禁食，可以吃些水煮菜或者水果，补充膳食纤维。最后，适当的体育锻炼，进行体育运动，增加能量消耗，有氧运动，慢跑、登山、快步走等。制定减肥计划，并严格执行，不出一个月就能慢慢看出效果。