游离性脂肪怎么减

游离脂肪多的情况下，体重很难减不少来，建议不能操之过急，以防反弹，建议饮食和运动相结合来调节。建议饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素b、钙，锌，硒等丰富食物。减少单糖分摄入；不应过多地进食肥腻滋补的食品；饮食避免高热量食物忌食干燥、温热、易上火食物。