怎么让腹部变紧致？

可通过以下睡觉伸展、猫式、跪地撑起、侧腹肌弯曲四种动作让腹部变紧致。睡觉伸展：选择一个枕头垫在约肩胛骨下方，张开双臂，大约停留3分钟，配合呼吸即可！双腿可以放松伸展或是按需要再加枕头等垫着，让自己舒服就可以了！猫式：趴着并且抬起上半身，拱起背停留30秒，这个动作可以帮助收紧腹部，做的同时更可以感受到肚子紧缩感。跪地撑起：跪在地板并且双手放于脚踝，挺起腹部感到紧缩时停留30秒！侧腹肌弯曲：把双手放于后脑勺，身体开始左右交替，下半身维持不动。