冰敷的主要目的是减轻疼痛和水肿！脚扭伤后24小时内可以选择用冰敷，冰敷的时间越早就越有效，脚扭伤后应该立即用冰对扭伤的关节及其周围进行冰敷，时间为30分钟，以减少渗出和水肿，24小时后就应该改为热敷，热敷会促进血液循环和淤血水肿的吸收，期间注意休息，尽量不要活动，祝健康!
