自我**的最快方法

建议你想要达到比较好的自我**效果，建议你饮食加运动一起结合起来。首先关于在饮食上面的**，可以多吃一些富含高蛋白质，以及豆子类产品，可以有效的**，还有适当的摄入大量的维生素，多吃些**类的水果。然后关于运动就是主要是对胸部的按摩，每天适当的揉按胸部，可以有效的促进乳房的血液循环，达到**的良效。