吃什么可以快速**

第一类莴笋是传统的**蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进文明用语部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。第二类木瓜是**食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。第三类核桃和松仁富含维生素e和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富。