健康的减肥方法_什么是健康的减肥方法

1、想要减轻体重就要控制食物的摄入量，不应过量摄入。特别是偏爱某种热量过高的食物。如果你们周食用肉量在200克，那么你只需减少一半即可减掉1200千卡的热量，大约在半年左右你的体重就会明显减少。建议在自己家准备一个体重秤，随时提醒自己。2、运动是减肥最好，最健康的方式（提示：不要过量运动）。每天坚持走步半个小时，可以在半年内减掉10磅体重。心脑血管专家指出：这样的运动瘦身方式能够增加食欲。所以，在走步之后需要吃一些低脂肪的食物或是新鲜水果，更要多喝水。补充因出汗而流失的水分。3、锻炼可以帮助快速减肥。每天坚持锻炼能够有效的实现减肥的目的。但是不要过量运动，过量运动对于减肥并不会有太大的帮助反而会对身体造成伤害。