饮食减肥_饮食减肥一个月可以瘦多少斤

晚餐并非可有可无，晚餐只要吃得适当，并不会增添热量负担。一般人的减肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，还有鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也可以满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感，而且不会导致发胖。多吃蔬菜，可达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。