您好,减肥专家的建议:1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水,这些是需要坚持才能成功的,并且合理运用方法,饮食配合运动才可以成功,如果单纯的靠食物或者减肥产品来减肥是达不到好的效果的。减肥的首要条件是要保证身体健康,不要盲目的减肥,希望您可以采纳我的意见,祝您减肥成功,祝身体健康!