乳房下垂最有效的运动

平行旋转：站着将身体变成一个「大」字，双手平行于肩膀，接着如上图左脚向左转90度，眼睛直视前方，停留3秒再转回正面，再转向右边，至少做8组喔。这个动作能帮助锻链到身体侧面的肌肉，有拉提的效果。垂直地心：一样先让身体变成大字，，旋转右手碰右脚，手臂与地面垂直，膝盖不能弯!向上延展的手臂也不能弯，手指头也要打直喔，停留5秒再换边，每天坚持做10组；趴姿夹紧：这个姿势将身体呈现趴姿，手臂夹在胸部两侧，与地板呈90度，肩胛骨往后撑开，停留20秒再放松，每天坚持做3组。最后建议多做扩胸运动。