建议你可以通过含有丰富维生素c和维生素e的食物来进行,淡斑是可以的,平时可以多吃西红柿,多喝柠檬水,多锻炼身体,促进新陈代谢,多吃一些含胶原蛋白丰富的食物,例如猪蹄汤或者适度补气血的食物,比如大枣,枸杞。