你好!根据你叙述的情况,要调节内分泌主要从饮食、运动上入手。这种情况必要时辅以药物治疗(药物治疗要在专业的医生指导下进行)。养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律。