方法有很多,最有效的方是多运动,1.像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持十秒钟;再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。2.缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒;收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头,重复10次,可减少下颌的赘肉。3.嘴略张开,下颌左右移动,反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。4.合上下唇,上下牙也合拢,但上下唇之间保持一定的缝隙,不紧贴,保持这个姿势,左右嘴角进一步向上方提拉。5.头微微抬起,视线朝向斜上方,进一步上抬下巴,眼睛上看,保持下巴充分上仰的状态下,下唇伸出,上唇固定,保持数秒。