**松弛做什么运动？

提**运动可以让**变紧。具体做法如下：1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提**。3.紧闭尿道、**及**门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。5.提**运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提**运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止**门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治**肠疾病、紧致**的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助