更年期长斑要怎样调理

可以适量的补充体内的维生素e和维生素c调理，能够起到美容养颜作用，还可以起到淡斑效果，可以使面部色斑逐渐淡化，缓解面部黄褐色斑块。还可以多吃红枣和枸杞以及营养，有补气血作用，可防止自身色斑加重，还可以增加自身体质，有利于身心健康。平时要养成良好饮食习惯和作息规律时间。