孕中期一日三餐食谱

经常吃一些维生素丰富的食物，怀孕中期的女性需要及时补充营养物质，满足胎儿在体内所需要的营养，比如吃一些豆类食品或者鱼类以及牛乳类食品，这些食品当中都有丰富的蛋白质含量。另外还可以多吃一些干果，宝宝的脑部发育有很大的好处，而且各种蔬菜水果都需要适当补充，因为蔬菜和水果营养特别充足。