**憋多久有效_**憋多久有效果呢

**一般根据患者的实际情况来确定，大概时间在十五分钟到半小时不等。如果平时大便干燥，一定要及时的进行纠正，先是要注意多喝水，多给身体补充水分，喝水的时候不要等口渴了再喝，手边放一个杯子随时补充水分。另外，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以适当的增加膳食纤维也就是粗粮。一定要养成定时排大便的习惯，千万不要隐忍不排，在平时的时候还可以考虑吃点肠道益生菌，改善肠道的菌群也可以有效的缓解大便干燥。