抗焦虑与养心安神

抗焦虑与养心安神可以每天晚上睡前洗热水澡，喝一杯温牛奶。有什么是人要经常向家人或者好朋友倾诉自己的烦恼，也可以通过向心理医生求助来缓解症状，每天坚持深呼吸，放松心情缓解自己的焦虑，如果居住环境有噪音或者强光，睡觉时可以戴上眼罩或使用隔音耳机，给自己制造一个安静舒适的睡觉环境，睡前最好不要喝咖啡或者浓茶，以免刺激神经兴奋，导致睡不着觉。